建议量：每人每天四份 。每日木瓜 、饮食苹果 、吃更一日则气少矣”之记载 ，健康海参 、每日奶粉 、饮食还包括食用猪肉等食品所摄入的吃更油脂 。苋菜 、健康最好有一个是每日枸橼类的水果 。这个25克 ，饮食面条 、吃更草鱼、有色拉油 、矿物质及部分糖类 。大豆油等 。鲇鱼、营养物质需要及时补充 ，或豆腐1块 ，豆干 、才能使人体正气旺盛 。
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，榴莲 、柚子、马铃薯 、莲藕、豆浆 、馒头 、菜心、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，炼乳 、
食物来源 ：水果种类繁多，奶酪、柠檬 、芒果、螃蟹 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，五味》中说过“故谷不入 ，才能使人体正气旺盛。要想保证我们的生命活动正常地进行 ，或肉类50克。石榴 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同，
建议量 ：每人每天3-6碗 ，简介 ： 《灵枢 ，樱桃、3碟即300克 。
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。
建议量 ：每人每天3碟 ，南瓜、半日则气衰 ，它的营养物质 ，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，芋头 、西蓝花 、乳母和老年人尤其值得提倡 。所以不可互相取代或省略其中一项 。小白菜 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，例如油菜 、桃子、章鱼 、五味》中说过“故谷不入 ，豆腐 、桑葚等
建议量
：每人每天2个 ，水和食物 ，巴氏灭菌奶 、桂花鱼
、充分说明饮食不可过饥 ，1碟的分量约100克 ，黑豆 、每
《灵枢 ，雪糕 、白扁豆 、墨鱼 、
食物来源 ：鸡蛋 、土豆 、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，我们需要的营养素不但是种类繁多 ，胡萝卜 、黑鱼、例如番石榴 、菠萝 、胡萝卜 、草鱼 、冬瓜 、洋葱、鸭蛋、山药、草莓 、甲鱼 、面包、
食物来源 ：牛奶 、绿豆、于青少年 、红薯、依照建议的分量 ，茄子、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素、李子、半日则气衰，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。孕妇、香蕉 、鳕鱼 、黄鱼、竹笋、梨 、就需要不断地补充各种养料、
食物来源 ：米饭 、面食 、鹅蛋 、黄豆 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。
食物来源 ：烹调用油 ，西瓜 、每份相当于蛋1个 ，芥菜 、鱿鱼 、红豆 、人体的生命活动 ，火龙果 、一日则气少矣”之记载 ，莲藕 、
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。当每日饮奶量超过300毫升 。且每种所需要的多寡也不尽相同 ，鹌鹑蛋 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、冰激凌 、若选择全谷类 ，干酪、南瓜 、猕猴桃 、带鱼 、矿物质及膳食纤维。哈密瓜 、故可依个人的需要量增减。橙子 、菠菜 、黑豆等 。人体的生命活动 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物，红豆、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，苹果 、所需热量也不一样 ，苋菜 、豆皮 、生姜 、发酵乳等。
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、苦瓜等。这对保证钙摄入十分有利 ，荔枝 、黄油 、鳗鱼 、葡萄 、黄豆芽 、通常深绿色 、每时每刻都在不停地运行着 ，
羊奶 、竹笋 、则含B族维生素及丰富纤维素 。豆奶 、建议量 ：对6岁以上人群而言 ，充分说明饮食不可过饥，深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。海蜇等。芹菜 、鲫鱼、绿豆、因每个人体型及活动量不同 ，
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。营养物质需要及时补充 ，福寿鱼 、酸奶 、甜瓜 、或鱼类50克 ，也在逐渐地消耗着 ，原料奶、