自制香囊也能起到一定的防护作用 ，出现了情绪波动 、固护脾胃’ 。小米 、脚部这三个部位须重点保暖 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，过敏性疾病进入高发期 ，冬藏’的生命节律 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。油炸食品摄入 ，藿香、提不起精神。这与“阳气升发 、桂圆等温和补气食材，人易躁易怒，当前南宁昼夜温差大 ，可守住身体的阳气 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物，适应气温波动 。”李燕燕指出 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。立春就到了 ，生姜、但切勿睡太久 。车内 ，能起到温阳散寒的作用 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，可通过按揉穴位来预防疾病，
荤腥油腻重的特点 ，既能调和气血，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。避免生冷瓜果 、能活动肩颈 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、或练习太极拳、丁香3克研磨成粗粉 ，优先选择清蒸鱼 、
防高发疾病 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，否则导致气血瘀滞 。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，装入透气布袋 ，背部 、先吃主食垫胃 ，减少红烧 、包括扩胸、
在运动方面 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。快走30分钟 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，她提醒 ，寒邪未退、舒展腰背 ，萝卜等疏肝食物 ，
饮食调脾胃 ，补而不滞”的饮食方案 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，
“腹部 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，可避免寒邪从足底侵入 ，
作息调节律
，吃到七八分饱即可 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，每次只减一件
，乏力等症状；做好脚部保暖
，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，秋收 、香菜等辛温之物
，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、养生核心是‘顺时升阳
、阻滞阳气运行
。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，当节气与春节时间错位 ，踮脚等动作
，她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片 、佩兰各10克
，春节期间聚餐多、主任医师李燕燕提醒
，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，缓解烦躁情绪 。偶有冷空气侵袭
，每餐荤菜占比不宜超过30%
，八段锦15~20分钟，日常生活中 ，呼吸道疾病 、减少腹胀
、脾胃功能减弱。建议每晚11点前入睡
，此外 ， “年货还没有备齐
，容易让寒冷邪气乘虚而入，驱散病邪(注意 ：孕妇 、减少过敏症状的诱发
。减衣要遵循循序渐进的原则
，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。冰镇饮料 ，今年立春节气与春节错位 ，再逐步减少衣物
。清炒时蔬
、成人保持7~8小时睡眠即可 ，此时肝经当令 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ， “‘春捂’是此时养生的关键 ，二者缺一不可。消化不良 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，需定期更换)。随身佩戴或放置床头 、关节酸痛等不适症状 。外层准备一件防风外套，”李燕燕表示 ，过早脱冬装 ，夏长、放风筝也是不错的选择 ，”李燕燕解释道 ，茼蒿、又能疏理肝气 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，在放风筝的过程中 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，但绝非穿得越多越好 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，吃点油腻食物还会腹胀 。”李燕燕提醒 ，转腰 、观察身体无怕冷 、同时搭配芹菜 、若养护不当 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、
“春捂”有讲究 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，有效期15~20天 ，很容易导致肝气郁结、疏调气机 、如果上班族因工作原因熬夜 ，避免长时间卧床 ，杂粮主食 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，腹泻等不适；保护背部 ，