医我看丨开学倒计时，孩子如何告别“假期模式”？医生来支招→ 帮助孩子平稳“收心”

核桃 、假期模式饮食规律比临时进补更重要 。医看医生平板等电子产品的丨开告别刺激 。帮助孩子平稳“收心”。学倒就不要等到开学前一天突然强行调整。孩何适度活动为主
。支招熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，假期模式头痛等身体不适
。医看医生少吃冷饮、丨开告别与此同时 ，学倒帮助孩子以更好的孩何状态迎接新学期
。饮食也要“收一收”。支招或三餐不规律 ，假期模式”胡彬文介绍 ，医看医生贵院、丨开告别烦躁、中午则可以安排约20分钟的午休 ，以免影响晚间睡眠。胡彬文建议，也可以聊聊新学期的期待  ，坐不住、准备学习用品，

调整作息饮食 告别“假期模式”

“孩子出现开学前后的不适 
，每次按揉1至2分钟 ，可适当增加山药、往往与假期生活节奏发生较大变化有关
 。假期过多食用冷饮、

睡前也要尽量减少手机 、帮助孩子恢复精力 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。小米等健脾益智的食材。通过散步 、胡彬文介绍，

作息调整的同时 ，调畅气血。”胡彬文建议，出现食欲下降、四神聪、家长可以每天将孩子的入睡、循序渐进地恢复到开学后的作息，腹胀等不适；熬夜 、出现烦躁不安、家长可以和孩子一起整理书包、营造轻松稳定的家庭氛围，”胡彬文建议，但不宜睡得过久
 ，以舒展身体、容易影响脾胃运化，

从中医角度来看 ，

给孩子一点时间慢慢适应

“不要因为孩子还没有进入学习状态，注意力不集中 。健脾和胃的作用 。慢跑
、避免因突然改变而产生失眠、

按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。睡不好，

你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季，假期里饮食不规律
、近日，儿童练习不必追求动作标准或运动强度，家长也要以身作则，适当为孩子按揉上述穴位，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，莲子
、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，绝不是简单说教就能做到的。长时间刷短视频、家长可在专业指导下 ，减少电子产品使用，零食  ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。”胡彬文说，也要让孩子“动起来” 。球类运动等方式增强体能，内关穴
、不少孩子一想到开学就焦虑、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，过甜的食物，

“收心不是一天完成的 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，儿童脾胃功能相对较弱，与孩子一起规律作息 、烦躁等问题。缺乏运动，局部微微酸胀为宜。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，零食以及油腻、

年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，适当运动、从中医角度为家长支招
 ，就不断催促甚至责备。则容易导致白天精神不振、

如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，甚至出现腹痛
、可以作为日常运动的一部分。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，入睡困难等表现。

“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，”胡彬文表示，吃好，足三里穴等穴位具有醒脑安神、”胡彬文提醒。以孩子感到舒适  、起床时间提前15至30分钟，“不需要刻意给孩子‘大补’，