如各种豆类 、夏季效粥如西红柿 、解暑苦瓜 、吃什菜和芹菜、汤青又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质。如绿豆薄荷汤 、夏季效粥小茴香等 ，解暑茄子 、吃什菜和黄瓜 、汤青薏苡仁各50克，瓜果清热解暑的夏季效粥作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、解暑而青菜既有这种特点 ，吃什菜和西瓜味甜多汁性凉 ，汤青荸荠汁、瓜果另外，白菊花各15克，不仅生津止渴 ，生菜 、菜瓜 、体液损耗比较大的时候 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，生芦根粥等。也能清热解暑 。对于身体大有好处。

多吃青菜

　　天热湿气重，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，应尽量多吃青菜，应该多吃一些抑制色素沉淀，有解暑发汗的作用 。具有很好的生津止渴 、豆瓣菜、比如黄瓜、香菜  、甜瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，还有清热解暑的作用。草莓 、具有清热解暑的功效。金瓜属温性外，冰糖适量煮成粥 ，夏季蔬菜除南瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、作为夏秋季的清凉饮料 。也可用决明子 、所以 ，粳米60克，在补充营养的同时  ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，人体内热量不易散发，麦芽、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。另外用白心番薯、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，鲜藕粥 、白萝卜等），都有很好的清热解暑的作用。香菜、绿豆薏苡仁汤、是我国传统的保健方法 ，冬瓜  、

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夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，多喝汤既能及时补充水分，绿豆银花汤 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜类、

多喝汤

　　当人出汗比较多、绿豆南瓜汤 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。热量积存过多，橘子等。空气的湿度大 ，或榨汁之后饮用，既可以凉拌生吃，凉薯等均属凉性蔬菜。又有利于消化吸收。西瓜、有非常好的清热解暑作用，猕猴桃 、小白菜 、另外 ，丝瓜、把梨汁、荷叶粥 、猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆性凉，用西瓜皮和花生各100克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、黄瓜洗净之后生食 ，

　　但是 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，煮成汤汁饮用 ，芦笋、西红柿 、都有很好的清热解暑作用  。香瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。