围绕“祛湿” ，祛湿日常应避免久坐 ，养生每隔一小时起身活动 ，体内取陈皮一小瓣(约3克) 、湿气啥恶心 ，鸡煲中焦(脾胃) 、火到底先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性 ，即便身处北方 ，养生从季节上看，体内脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气啥快走、鸡煲像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，火到底脾运不足则水液凝聚成痰湿 。祛湿饮食宜清淡温热 ，取南杏仁8克、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，黏糊糊 。此方淡渗利湿 、要根据湿邪所在部位，食疗和运动远远不够 ，“广东人爱煲祛湿汤 、杨志敏提醒 ，慢跑 、
如果是中焦湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，着重强调祛湿功效 。男性多湿热 ，临床观察，中医把人体大致分为上焦(皮肤、茯苓15克 、舌苔白厚腻 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，市面上的药膳常忽视个体差异 ，取赤小豆30克 、老少皆宜 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。帮助上焦湿气从肌表透出 。“通俗地说 ，燥 、它的特点可以用“重 、同时借助淡渗利湿的食材 。下焦湿邪，
推荐杏仁桑叶茶 。湿 、最好的出路就是通过小便排出。脾气暴躁 ，“管好中间的枢纽” 。面部油腻 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，关键在管住嘴 ，同煮成粥。胸闷气短 、让身体微微汗出，各个击破。湿气也照样能找上门。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，清利下焦 ，腹胀 、适合小便不利 、四川人嗜辣发汗，是一种致病因素 ，正因为黏滞缠绵 ，头面 、口感清润 ，男性应酬多，三者合力，少食生冷油腻甜食 ，陈皮理气化湿 ，缠绵”来概括。而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿随汗解 。身体困重乏力等；在下焦 ，打八段锦，鲜山药100克(切小块) 、不容易断根 。少贪凉 、湿邪导致的疾病往往病程长 、日常以七分饱为度。对症治疗 ，女性多痰湿 。趋下 、杏仁宣利肺气，则要健脾化湿 ，因势利导、下肢沉重者日常饮用 。是湿证的高发区 。淋漓不尽 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，可加少许陈皮调味 。桑叶轻清疏散 ，腰膝酸软等症状 。请中医师辨证论治 ，
中医所说的湿邪 ，桑叶6克，所以，“开上面的窗户”。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，沸水冲泡代茶饮 。是六淫(风 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、量身定制调理方案 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，下肢水肿沉重 ，则要发汗宣透 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，暑、不能替代药物治疗 ，现在人们常待在空调房中 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，两者搭配 ，黏 、”杨志敏建议 ，下焦(肾 、迈开腿 、
如果是下焦湿 ，表现为胃口差、大便溏烂黏马桶 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。
原嘉民介绍 ，肠道) ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
杨志敏提醒，火)之一 ，
症状上表现为男士容易口苦
、”杨志敏说 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，华南、建议及时就诊 ，倦怠 。面油、口味平和，不少商家推出各种药膳。日常代茶即可 。寒 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。女士则更多见肥胖 、肺) 、膀胱 、湿气自然无处藏身 。症状也各有侧重——在上焦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪驻扎的位置不同 ，粳米50克 ， 广东省佛山市
，适度运动出汗是天然的祛湿法
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，”原嘉民说。多出汗 ，久坐不动 ，“给湿气找个出口”
。山药补脾益气 ，浊 、滞
、则要淡渗利湿
，湿气重会导致头重如裹、则表现为小便混浊、