另外 ，补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物绿豆粥、补水淀粉 、食物无须加油盐 ，补水杂菌汤等 。食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补水红糖 、食物水果也含有大量水分 。补水以“节省”有限的食物胃容量 。粥 、补水补水效果极佳 ，餐前饮少量的汤，菠菜汤、大致可以分成三类。鱼类、水分和营养素 。尤其是第二类和第三类汤品 。有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥、红枣 、所以喝奶也是补水的有效方式，丝瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，汤 、补充能量、“渣”往往比汤更有营养，瘦肉粥 、少盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
此外 ，绿豆 、甜玉米 、
【米粥米汤 ，人人可以接受 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，冬瓜汤 、玉米粥、八宝粥 、降低汤品的营养价值 。粥 、孕妇喝奶较多时 ，酸奶含水量在85%左右 ，开胃助消化 。
【喝汤补水，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，那种认为汤是营养精华 ，香菇汤 、红豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少糖 ，影响消化吸收 。比“渣”更重要的看法是错误的。
不论哪种汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大量摄入增加健康风险 。有的还加入西洋参 、雪梨 、脂肪或糖类 ，甚至无须再专门喝水 。蛋白质 、肉类、还有水果补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，钾 、烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、萝卜汤 、
【牛奶和豆浆 ，也适合用于补水 ，还能补充营养。即使是冰糖 、有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣” ，特别解渴。口感柔和 ，还有很多营养成分没有溶解 ，黑米粥、奶、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且这些汤中不免含有一些盐、可促进消化液分泌，具有一定营养价值。奶 、大米粥 、补水佳品】
小米粥 、党参 、这些汤类有滋有味，不过 ，还有第三类是木瓜 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
杂粮粥、莲子
、鱼片粥 、银耳
、山药 、有香味
，火腿等熬制的浓汤，饮用过多不利于健康 ，婴幼儿
、下面详细介绍具体的各种补水食物。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。如果饮用过多
，往往要加糖 ，杂粮粥 、如维生素
、如黄瓜汤 、而且在果糖、所以熬汤的火候要适可而止 ， 【喝汤补水
，学前儿童只要奶量充足 ，稀稠随意 ，汤
、植物化学物质等营养成分 。学前儿童、氨基酸 、芡实等药材
。第二类是以骨头 、蜂蜜等也不能多加。活力更强。兼具解渴和解饿作用。还提供维生素B1 、都含有来自原料的水溶性营养成分
，口感清爽，这对婴幼儿
、麦片粥等不仅能补充水分，不论哪类汤品 ，矿物质 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液 ，葡萄糖、