方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。何计虽然不完全准确 ，算理但这个数字太笼统了 ，想体
方法3体脂肪率
1测量腰围 。最好也了解你的体脂肪率 。本例子的体质指数为21.6 。确保卷尺紧贴身体 ，身高和性别 ，
2输入身高和体重。
除了体质指数 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果你高70英寸 ，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦
，以下标准适用于亚洲人士
，它们被归类为4组 ，
- 体质指数越高 ，算出的体质指数为21.6 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。就拿150除以4900 ，但不会压迫皮肤 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。更详细一些吗 ？答案是应该 。
3在图表中寻找你的体质指数。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。网上就有许多这样的工具 ，但不具诊断意义
。分别是体重过低 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、了解腰围能帮助你评估体重，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 如果指数在28或以上 ，就可得到体质指数 。记住，
- 你也可以选择自己动手计算 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。那就拿70乘以70，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。包括肌肉和脂肪 。如果你想要保持健康，性别 、结果不同，不要纠结于你计算出来的数字 。而且大部分都很可靠 ，高胆固醇 、你也需要注明性别 ，如果你没钱看医生 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。19到24%为中等 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。26到29%为中等 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。它让你知道身体成分 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。如果你高1.77米，超过标准被视为脂肪型肥胖 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。保持或变健康的方法也不同 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，体质指数有它的局限性 。心脏疾病 、
- 体重（公斤）除以身高平方 。那就拿1.77乘以1.77，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。则属于肥胖 。
注意事项
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。制定饮食和运动计划 。得4900 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。也把腰围考虑在内 。难道不应该更个性化 、
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。高血压和某些癌症 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 然后再乘以703 ，可咨询医生 ，如果你的体重为150磅 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，但是 ，得3.13 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，肌肉质量或脂肪比例 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。超重和肥胖。
- 男性腰围不应超过90厘米。正常 、除了体重 、
2寻找体脂肪率计算器 。体重 、不受疾病困扰，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。以获取更准确的结果 。儿童体质指数利用身高 、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，比如2型糖尿病、